Sức Khỏe Người Cao tuổi
Image default
Sống khỏe

5 môn thể thao phù hợp nhất với người cao tuổi

Thể dục thể thao luôn được xem là những phương pháp rèn luyện và giữ gìn sức khoẻ rất tốt đặc biệt là đối với người cao tuổi. Thế nhưng lựa chọn môn thể thao nào để phù hợp thì không phải ai cũng biết.

1. Tác dụng của tập luyện thể thao với người cao tuổi.

Sau khi cơ thể đã trải qua rất nhiều năm sinh sống và hoạt động không ngừng nghỉ thì khi về già các cơ quan và cơ thể của chúng ta sẽ bị lão hoá và hoạt động kém hiệu quả, sức khoẻ giảm sút đi rất nhiều. Việc tập luyện thể dục thể thao là một trong những phương pháp giúp cải thiện sức khoẻ tốt và làm chậm đi quá trình lão hoá hiệu quả.

Thể thao giúp người cao tuổi minh mẫn và khoẻ mạnh hơn
Thể thao giúp người cao tuổi minh mẫn và khoẻ mạnh hơn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối với người cao tuổi, tập luyện thể thao giúp tăng cường sức mạnh về tinh thần, tăng sự hứng thú trong cuộc sống, giảm các căng thẳng trong sinh hoạt hàng ngày; Kéo dài tuổi thọ; Tăng khả năng lao động, phục vụ bản thân và gia đình; Phát triển các tố chất thể lực, duy trì dẻo dai và chống lại lão hóa của hệ vận động; Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, các bệnh tim mạch.

2. Các môn thể thao phù hợp với người cao tuổi

– Đi bộ: Khi cơ thể không còn nhanh nhẹn việc tập luyện thể dục thể thao cũng không thể thực hiện quá nặng và mất nhiều sức vì vậy lựa chọn môn thẻ thao nhẹ nhàng như đi bộ cũng là rất hợp lý giúp người cao tuổi rèn luyện sức khoẻ.

Khi đi bộ, cơ thể được vận động, tăng sự dẻo dai, uyển chuyển, nhanh nhẹn hơn và đặc biết giúp cho việc lưu thông máu và huyết áp trở nên ổn định hơn.

– Yoga: Cũng giống như đi bộ đây là một trong những bộ môn thể thao nhẹ nhàng, vừa sức với những người cao tuổi đã có thể lực yếu.

Yoga là bộ môn thích hợp với người cao tuổi
Yoga là bộ môn thích hợp với người cao tuổi

Người cao tuổi lựa chọn yoga rất tốt cho sức khỏe, tập luyện được sự dẻo dai cho cơ thể và ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, có thể loại bỏ được chứng bệnh đau lưng rất hữu hiệu. Yoga giúp quân bình tâm trí thể xác, giảm stress, giúp cho tinh thần mạnh mẽ, có thể đối phó với các thách thức của cuộc sống.

– Bơi lội: Bộ môn này giúp người cao tuổi thư giãn tối đa, đốt cháy những năng lượng dư thừa, tăng sức bền, giảm căng thẳng và giảm đau nhức xương khớp.

– Khiêu vũ: Một trong những môn thể thao nghệ thuật được nhiều người cao tuổi yêu thích và lựa chọn đó là khiêu vũ.

Bộ môn nghệ thuật này không chỉ giúp cho người cao tuổi thư giãn, thoả sức với đam mê nhảy múa, kết bạn mà còn giúp họ cải thiện sức khoẻ rất tốt. Các động tác khiêu vũ giúp đốt cháy năng lượng, tăng độ mềm mại và giúp xương khớp trở nên linh hoạt hơn, cải thiện tình trạng tim mạch.

– Khí công thái cực quyền: Khí công thái cực quyền cũng là môn thể thao rất phù hợp với người cao tuổi. Những động tác của bộ môn này giúp cho cả cơ thể được vận động, thư giãn, tác động có lợi đến hệ tim mạch và hô hấp.

Related posts

Tập luyện ở độ tuổi 70 – có nên không?

skadmin

Giảm cân khoa học và đúng cách chỉ sau 1 tháng

skadmin

5 môn thể thao phù hợp nhất với người cao tuổi

skadmin

Bình luận